Tag 10
Die Trainingseinheiten am heutigen Tag standen ganz im Zeichen der Vorbereitung auf den morgigen Rad-Höhepunkt: Abfahrt des Ironman-Kurses.
Deshalb wurde beim Schwimmen viel Wert auf individuelle Technik-Verbesserung gelegt, ergänzt durch kurze Intervalle ohne Beinschlag.
Die nach dem Frühstück absolvierte ca. 3,5-stündige Radausfahrt erfolgte im GA1-Bereich, was auf dem Rückweg wegen des Gegenwinds auch eine gute Gelegenheit zur Einhaltung der geplanten niedrigen Intensität bot. Damit die Kohlenhydratspeicher "geschont " blieben, erfolgte nach 2 Stunden ein kurzer Stopp, zur Abkühlung im Schatten sitzend:
Die Gestaltung des freien Nachmittags verlief je nach Leistungszustand und zeitnahen Wettkämpfen unterschiedlich: Erholung am Pool (Vorsicht: trotz 10 Tage Vorbräunung hohe Sonnenbrandgefahr!), Neo-Schwimmen im Meer oder Laufen zur Marathon-Vorbereitung.
Frühes Abendessen und frühes schlafen gehen beenden den Tag.
Deshalb wurde beim Schwimmen viel Wert auf individuelle Technik-Verbesserung gelegt, ergänzt durch kurze Intervalle ohne Beinschlag.
Die nach dem Frühstück absolvierte ca. 3,5-stündige Radausfahrt erfolgte im GA1-Bereich, was auf dem Rückweg wegen des Gegenwinds auch eine gute Gelegenheit zur Einhaltung der geplanten niedrigen Intensität bot. Damit die Kohlenhydratspeicher "geschont " blieben, erfolgte nach 2 Stunden ein kurzer Stopp, zur Abkühlung im Schatten sitzend:
Die Gestaltung des freien Nachmittags verlief je nach Leistungszustand und zeitnahen Wettkämpfen unterschiedlich: Erholung am Pool (Vorsicht: trotz 10 Tage Vorbräunung hohe Sonnenbrandgefahr!), Neo-Schwimmen im Meer oder Laufen zur Marathon-Vorbereitung.
Frühes Abendessen und frühes schlafen gehen beenden den Tag.
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