Geckos Trainingscamp Lanzarote 2019

Der vorletzte Trainingstag wurde aufgrund unterschiedlicher naher Wettkämpfe in drei Gruppen sehr differenziert gestaltet: Die beiden Teilnehmer des Marathons von Paris, S abrina und Dean, absolvierten bereits am frühen Morgen ihren 35 km langen Lauf, mit Getränkeversorgung von Yvonne auf dem Rad. Die übrigen Athleten gingen zuerst wieder zur morgentlichen Schwimmeinheit im hoteleigenen Pool, dann frühstücken und anschließend in zwei Teams zur letzten langen Radausfahrt: Andreas und Maris fuhren nochmals in den Norden bis zum höchsten Punkt der Insel, den Marador del Haria (knapp 600m ü. NN) … … f ür Ingo und Lars ging es in den Süden, um dort Abschied vom Timanfaya Nationalpark mit den Feuerbergen und der Küstenstraße El Golfo zu nehmen. Nach kurzer Erholung am Hotelpool wurde nochmals in Costa Teguise im kühlen Atlantik mit Neo geschwommen.

Der heutige Tag stand nach drei anstrengenden Trainingstagen mal wieder ganz im Zeichen der Erholung (zumindest für die meisten von uns...). Für uns hieß das: auf mit dem Bus nach Puerto del Carmen. Dort konnten wir bei herrlichstem Sonnenwetter eine kleine Shoppingtour mit dem Auffüllen der Speicher verknüpfen. Nach der Stärkung mussten wir uns leider von Svenja verabschieden. Nach 10 Tagen war für sie das Trainingslager etwas früher vorbei. Damit nach dem kleinen Eis noch etwas Bewegung aufkommt, wurden von Yvonne, Ingo, Dean und Sabrina noch die Neos für eine Schwimmrunde im Meer ausgepackt. Die perfekten Bedingungen werden wir schließlich so schnell nicht wieder haben, wenn es Samstag zurück ins vermutlich kalte Deutschland geht. Zurück im Hotel traf die Puerto del Carmen-Reisegruppe wieder auf Lars, dessen Tag etwas anders als ruhig verlief. Nach dem gestrigen technischen Raddefekt, welcher für ihn ein DNF bei Kilometer 115 der „Original-

Heute stand als absoluter Rad-Höhepunkt die Fahrt der Ironman-Strecke an. Aufgrund der frühen Abfahrt um 09:00 Uhr ging es bei ungewohnt niedriger Temperatur von nur 18° C mit Weste und Armlingen los. Die ersten 6 km ging es, wie schon häufig gefahren, bergan zum Torbogen zum Einstieg in die original Ironman-Strecke … …, hier teilte sich das Team in zwei Gruppen. Ein notwendiger kurzer Halt in Puerto Calero … … dann der erste kleine Anstieg gefolgt von einer rasanten Abfahrt bis zum Einstieg in die landschaftlich spektakuläre  El Golfo-Runde. Erster Verpflegungs-Stopp in Yaiza zum Kräfte sammeln … … für den Timanfaya-Anstieg bei heftigem Gegenwind … … durch die Feuerberge … .. bis zu den Kamelen. Durch durch den Timanfay Nationalpark und anschließende Abfahrt zum Club La Santa (Ereignis-Karte: Gehen Sie in das Gefängnis, begeben Sie sich direkt dorthin, zahlen 4.000 € die Woche und beginnen Sie jeden Tag um 06:00 mit m

Die Trainingseinheiten am heutigen Tag standen ganz im Zeichen der Vorbereitung auf den morgigen Rad-Höhepunkt: Abfahrt des Ironman-Kurses. Deshalb wurde beim Schwimmen viel Wert auf individuelle Technik-Verbesserung gelegt, ergänzt durch kurze Intervalle ohne Beinschlag. Die nach dem Frühstück absolvierte ca. 3,5-stündige Radausfahrt erfolgte im GA1-Bereich, was auf dem Rückweg wegen des Gegenwinds auch eine gute Gelegenheit zur Einhaltung der geplanten niedrigen Intensität bot. Damit die Kohlenhydratspeicher "geschont " blieben, erfolgte nach 2 Stunden ein kurzer Stopp, zur Abkühlung im Schatten sitzend: Die Gestaltung des freien Nachmittags verlief je nach Leistungszustand und zeitnahen Wettkämpfen unterschiedlich: Erholung am Pool (Vorsicht: trotz 10 Tage Vorbräunung hohe Sonnenbrandgefahr!), Neo-Schwimmen im Meer oder Laufen zur Marathon-Vorbereitung. Frühes Abendessen und frühes schlafen gehen beenden den Tag.

Nach dem gestrigen Ruhetag fand heute zur übliche frühen Morgenstunde (07:00 Uhr) ein etwas anders gestaltetes Schwimmtraining statt.   Trotz unerwartet stärker gewordenem Wind nahmen alle die Herausforderung "Mirador del Rio" an, einige fuhren die Runde mit Auffahrt an der Küste sogar mehrfach. Nach ausgiebiger Regenerationspause wurde noch in drei unterschiedlichen Gruppen gelaufen.

Ruhetag!!! Heute war der zweite Ruhetag, den wir für eine Insel-Erkundung mit dem Auto genutzt haben. Unser erster Stopp war hier bei der Cueva de los Verdes. Anschließend ging es zum Mirador del Rio. Hier wurde der Kaffee mit einer besonders imposanten Aussicht genossen. Danach fuhren wir mit dem Mietwagen über die Küsten-Straße zum Mirador del Haria, alles Strecken, die in den letzten Tagen schon mit dem Rad befahren wurden. Nach einem Abstecher in den Timanfaya Nationalpark ging es anschließend über El Golfo, mit ein paar Fotostopps, nach Puerto del Carmen, um den Abend ausklingen zulassen. Sabrina, Dean und Ingo konnten den Ruhetag nicht als diesen belassen und nutzen die Chance in Puerto del Carmen noch kurz auf der original Ironman-Strecke ein paar Meter zu Schwimmen.